Tu ne sais plus où te tourner pour une contraception sans impact sur ta santé ? Respectueuse de ton écologie intérieure et de l'environnement ? Mais qui soit également fiable ?
Viens découvrir la symptothermie !
La symptothermie est une méthode d’observation du cycle basée sur le double contrôle.
C’est ce qui lui confère sa grande fiabilité : indice de Pearl de 0,4% en usage typique et de 2% en usage réel.
Grâce aux observations des indicateurs de fertilité, température plus glaire cervicale (ou col de l'utérus) la symptothermie permet de déterminer les périodes fertiles et infertiles du cycle.
Cette méthode naturelle respecte autant notre écologie intérieure, il n’y a pas d’interférences avec le fonctionnement du corps, que l’écologie environnementale en évitant le rejet de perturbateurs endocriniens dans la nature.
Elle peut être enseignée dès les premières règles pour prendre confiance en soi, en son cycle, et utilisée tout au long de la vie fertile, jusqu'à la ménopause.
Quelque soit l’objectif choisi, l’apprentissage de la symptothermie procure une connaissance plus complète et plus subtile du corps de la femme.
Pour devenir autonome avec cette méthode, 3 à 6 mois d’apprentissage sont nécessaires, mais rassures-toi, je suis là pour t’accompagner !
Sidonie Benedetto
Histoire de la symptothermie
L'idée qu'il existe des jours fertiles et infertiles dans le cycle menstruel de la femme remonte à des temps anciens.
Cependant, ce n'est qu'au XXème siècle que ces notions ont pris un caractère scientifique plus approfondi, touchant ainsi des couches de la population plus vastes.
C'est dans les années 1920 et 1930 que des avancées significatives ont été réalisées. L'Autrichien Hermann Knaus et le Japonais Kyusaku Ogino ont indépendamment confirmé que l'ovulation se produisait 12 à 16 jours avant les règles suivantes. Ces découvertes ont jeté les bases d'une approche plus précise de la planification familiale, mais les premières méthodes se sont avérées peu fiables dans la pratique.
Le prêtre allemand Wilhelm Hillebrand, dans les années 1930, a introduit la première méthode basée sur la température. Cependant, elle nécessitait parfois des périodes d'abstinence prolongées, rendant son application difficile.
Pendant ce temps, le neurologue australien John Billings a développé la méthode de l'ovulation dans les années 1950, basée sur l'observation de la glaire cervicale, mais elle a été jugée insuffisamment fiable.
En 1965, le médecin autrichien Josef Rötzer a publié la méthode sympto-thermique, qui combine l'observation de la température basale et de la glaire cervicale.
Cette approche a évolué au fil des décennies, et depuis 1984 en Allemagne, elle est considérée comme une alternative fiable aux contraceptifs conventionnels, tels que la pilule et le stérilet.
La méthodologie a été affinée grâce à l'Arbeitsgruppe NFP, et le projet soutenu par le ministère fédéral allemand de la Famille entre 1984 et 1991 a renforcé ses fondements.
Les auteurs de cette méthodologie, notamment les docteurs Petra Frank, Elisabeth Raith-Paula, Jutta Sadlik et Ursula Sottong, ainsi que les pédagogues Astrid Both, Brigitte Hrabé-Lorenz, Günter Lorenz et le psychologue Notker Klann, ont contribué à élever la symptothermie à une méthode contraceptive moderne, respectueuse du corps grâce à de solides études scientifiques.
Elle peut se pratiquer dès les premières règles et jusqu’à la ménopause.
Il n’y a pas d’âge, juste être réglée et avoir la démarche de connaître le fonctionnement de son corps et de reprendre sa responsabilité contraceptive.
Aucun problème ! Au contraire, le fait d’observer les cycles peut donner des indications sur les causes de l’irrégularité.
Côté contraception, on est sur une méthode d'observation ou non prédictive, tu sauras donc chaque jour si tu es sur une période fertile ou infertile grâce à tes observations.
Si vous êtes sous contraception hormonale, vous ne pouvez pas pratiquer la symptothermie, les indicateurs étant perturbés par les hormones de synthèse.
Sur un suivi avec une professionnelle, le premier rdv peut-être pris avant l'arrêt de la contraception hormonale pour préparer la transition et connaître les observations à faire. Cependant pour les rdv suivant, il sera impératif d'avoir observé un cycle sans contraception hormonale.
Par contre, vous pouvez commencer à vous sensibiliser aux différentes énergies du cycle, avoir des lectures spécifiques, pour vous sensibiliser au changement.
Oui, si vous portez un stérilet en cuivre, il est possible de pratiquer la symptothermie en même temps.
Un temps d’apprentissage de 3 à 6 mois est requis pour l'apprentissage de la méthode, lorsque vous êtes suivie par une formatrice.
En autonomie, il y a plus de tâtonnement, ce temps est souvent doublé.
Cela peut paraître long au premier abord, mais imaginez que vous prenez un livre pour la première fois. En premier vous allez regarder les images, déchiffrer les lettres, puis les mots et petit à petit vous lisez une phrase entière ! C’est toute une démarche, mais le jeu en vaut la chandelle !
Non ! On va voir ensemble que le plus important est de noter l’heure de prise de température mais ce n’est pas grave si ce n’est pas la même heure chaque jour. La symptothermie est là pour nous aider à renouer avec notre nature cyclique, pas pour ajouter une pression supplémentaire à notre quotidien !
Mais pas au détriment de ma santé ni de celle des générations suivantes.
Pour en savoir plus, écoutez les podcast sur le sujet !