Pourquoi j'ai mal au ventre en dehors de mes règles ?

Tu connais déjà les douleurs qui accompagnent tes règles, mais parfois, ces maux décident de jouer les prolongations, apparaissant à d'autres moments du mois.

Ces réapparitions des douleurs abdominales en dehors de la période menstruelle peuvent sembler déroutantes voire inquiétantes. Pourtant, il y a une explication à ce mystère qui se cache dans les subtilités du cycle féminin.

En plongeant un peu plus dans cette aventure cyclique, découvrons pourquoi notre ventre peut parfois sembler jouer à cache-cache avec la douleur, même en dehors de nos règles.

Les différentes phases du cycle féminin

Imagine ce cycle comme une montagne russe. Ça commence par les règles, puis on monte doucement jusqu'à l'ovulation, pour redescendre si aucune grossesse n'est en vue. Chaque étape a son lot de changements hormonaux, pouvant parfois jouer des tours à notre petit ventre.

Phase menstruelle (les règles)

Physiologie : En l'absence de fécondation, les niveaux d'oestrogènes et de progestérone chutent, entraînant le détachement et l’expulsion de l'endomètre : ce sont les saignements que tu vois lors des règles.

Impacts physiques et émotionnels : Outre les douleurs abdominales habituelles, des sautes d'humeur intenses, de la fatigue et même des troubles gastro-intestinaux peuvent se manifester. Les pertes de sang abondantes ou les cycles irréguliers peuvent signaler des problèmes hormonaux.

Phase oestrogénique (pré-ovulatoire)

Physiologie : Les niveaux d'oestrogènes augmentent pour préparer l'utérus à une potentielle grossesse. L'endomètre s'épaissit pour accueillir un ovule fécondé et la glaire cervicale va devenir de plus en plus transparente et élastique.

Impacts physiques et émotionnels : Attention à cette période d’hyper-activité ! Si l’on n’y prend pas garde, toutes les réserves énergétiques seront “grillées” et une fatigue intense peut se ressentir. Les fluctuations de poids ou les changements de peau peuvent également se manifester si le niveau d'oestrogène n'est pas optimal.

Phase ovulatoire

Physiologie : Libération de l'ovule par l'ovaire dans les trompes utérines. C'est le moment idéal pour la conception.

Impacts physiques et émotionnels : Certaines femmes ressentent une augmentation de la libido, mais également des douleurs ou des inconforts lors de l'ovulation. C’est la plupart du temps autour de cette ovulation que l’on peut ressentir des douleurs semblables à celles ressenties pendants les règles ou alors des “piques” au niveau des ovaires.

Phase progestative

Physiologie : Le corps produit de la progestérone pour préparer l'endomètre à une éventuelle implantation de l'ovule fécondé.

Impacts physiques et émotionnels : Des seins sensibles, de la rétention d'eau, des sautes d'humeur plus prononcées, voire de l'anxiété, peuvent survenir si le taux de progestérone est déséquilibré. Le système digestif est également impacté avec plus de difficultés sur la digestion, et des fringales.

Les douleurs liées au cycle

Voici les principales douleurs que l’on retrouve au cours du cycle :

Crampes dans le bas-ventre

Ces douleurs au niveau de l'abdomen surviennent généralement pendant les règles. Mais certaines femmes les trouvent dans la période d’ovulation ou quelques jours avant l’arrivée des règles.

Douleurs lombaires

Les douleurs dans le bas du dos peuvent accompagner les règles, mais aussi survenir pendant l'ovulation. Les hormones affectent les ligaments et les muscles, provoquant ces inconforts.

Maux de tête

Il existe de nombreuses causes à l’origine des maux de tête. Une de ces possibilités se trouve dans les changements hormonaux qui déclenchent des migraines ou des maux de tête chez certaines femmes. Pour voir si l’origine se trouve dans le cycle ovulatoire, il est bien de suivre son cycle avec une MOC (Méthode d’Observation du Cycle) et d’ajouter à ce suivi une case pour les maux de tête afin de voir s’ils reviennent de manière cyclique et à quelle période. 

Sensibilité mammaire

Juste avant les règles, certaines femmes ressentent une sensibilité ou des douleurs dans les seins. Ces sensations sont principalement dues à l'augmentation des niveaux de progestérone.

Causes principales des douleurs liées au cycle

Les douleurs associées au cycle menstruel ne sont pas des compagnons normaux.

Elles indiquent souvent un déséquilibre sous-jacent dans notre système hormonal ou physiologique. Considérons-les comme des signaux d'alarme, une manière que notre corps a de nous dire : "Hé, quelque chose ne va pas là-dedans !"

Écouter ces signaux peut être le premier pas vers une meilleure santé. C'est un peu comme un tableau de bord lumineux dans une voiture : ces douleurs sont les voyants clignotants qui demandent notre attention.

La question est de savoir comment nous réagissons à ces signaux. Est-ce qu'on enfile les œillères pour ignorer ces avertissements ou sommes-nous prêtes à faire des ajustements ?

L'alimentation, l'exercice, la gestion du stress et même nos schémas de pensée peuvent jouer un rôle dans l'équilibre hormonal. Être à l'écoute de notre corps et être prête à apporter des changements peut faire une énorme différence pour atténuer voire éliminer ces douleurs.

Cela demande parfois un peu de travail et de remise en question, mais c'est un investissement précieux pour notre bien-être à long terme.

Solutions naturelles pour les douleurs de cycle

Bien sûr, il existe toute une palette de remèdes de grand-mère pour soulager ces douleurs cycliques, mais viser à résoudre le problème à sa source est la clé pour éviter ces maux récurrents. 

Prendre des mesures proactives, telles que le renforcement musculaire pour atténuer les douleurs lombaires ou une alimentation équilibrée pour réduire les maux de tête, constitue un pas vers une solution à long terme. Il est vrai que ces changements demandent un investissement personnel, mais les bénéfices en valent largement la peine !

Les fondements d'une bonne santé pendant le cycle (et en général) reposent sur des piliers bien connus : la qualité du sommeil, une alimentation équilibrée, l'exercice physique régulier et des pratiques de relaxation et de méditation. 

Ces éléments ne sont pas seulement des conseils entendus maintes fois, mais de véritables fondations pour maintenir l'équilibre hormonal et physiologique. Le défi est souvent de les intégrer consciemment dans notre vie quotidienne, mais une fois adoptés, ils peuvent transformer notre relation avec notre corps et notre bien-être global.

Et je vous donne quand même le remède grand-mère par excellence, selon moi : la bouillotte ! Rien de tel pour soulager les maux de ventre et de dos dans les périodes plus difficiles.