Quelles sont les phases du cycle féminin ?

L'exploration de notre propre corps est un voyage intrigant, mystérieux et qui demande une certaine implication. 

Bien que les femmes soient intimement familiarisées avec leurs cycles menstruels, peu nombreuses sont celles qui comprennent pleinement les nuances de chaque phase.

Les changements pouvant paraître parfois insaisissables. 

Pas d'inquiétude ! Nous allons démystifier tout cela ensemble.

Les 4 phases du cycle menstruel

Côté physiologie

Plongeons d'abord dans les aspects physiologiques du cycle menstruel. 

Chaque mois, le corps traverse quatre phases distinctes : les menstruations, la phase oestrogénique, l'ovulation et la phase progestative. 

Comprendre ces phases peut paraître comme déchiffrer des symboles chinois, mais c'est essentiel pour mieux connaître le corps.

• Les menstruations : Phase du cycle la plus facilement identifiée et identifiable ! Le premier jour de saignement marque le début d’un nouveau cycle, à condition qu’il soit précédé d’une ovulation. Avec la chute hormonale, l’utérus va avoir des contractions qui vont permettre à l’endomètre de se détacher et de s’évacuer. Pour beaucoup de femmes, c'est une période de repos et d'introspection.

• La phase oestrogénique : Après les menstruations, les ovaires vont fabriquer de plus en plus d’œstrogènes. Ces hormones ont plusieurs impacts sur la sphère génitale. Le plus facilement observable est la modification de la texture et de la couleur de la glaire cervicale. Période où l’on a tendance à se sentir plus énergique, optimiste, curieuse.

• L'ovulation : C’est lorsque le corps produit sont maximum d’oestrogènes et libère l’hormone lutéinisante. Moment où l’ovocyte est “libéré” de l’ovaire et va se mettre en position pour une éventuelle fécondation dans le “lieu de rendez-vous”. Moment avec une augmentation de la libido et plus de facilité à communiquer avec les autres

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• La phase progestative: Après l'ovulation, le corps se prépare à une éventuelle grossesse entre-autre en produisant de la progestérone. C’est hormone pour la gestation qui va, entre-autre augmenter la température corporelle et créer le bouchon muqueux. Période où les femmes entrent en introspection.

Il est possible de simplifier ce schéma en regroupant les phases en seulement deux catégories : la phase folliculaire (menstruations et phase oestrogénique) et la phase lutéale (phase progestative). 

Cette approche peut aider à clarifier le processus pour certaines femmes.

Côté saisons

Maintenant, imaginez votre cycle comme un voyage à travers les saisons. 

Les menstruations correspondent à l'hiver, une période de repos et de régénération.

La phase oestrogénique est le printemps, où vous ressentez un renouveau d'énergie et de vitalité. 

L'ovulation est l'été, une période de fertilité et d'abondance. 

Enfin, la phase progestative est l'automne, où vous vous préparez à la transition vers un nouveau cycle. 

En vous connectant à ces analogies saisonnières, vous pouvez mieux comprendre les émotions changeantes que vous ressentez tout au long de votre cycle.

Prenez le temps de vous poser et de repenser à ce que vous ressentez à chacune de ces saisons. Ce que vous aimez, ce que vous n’aimez pas.

C’est en général, ce que vous allez retrouver dans vos cycles.

Côté archétypes

Miranda Gray a proposé une exploration des archétypes féminins à travers ses ouvrages. 

Selon Gray, chaque phase du cycle menstruel est associée à un archétype spécifique : la jeune fille, la mère, l'enchanteresse et la sorcière. 

Ces archétypes représentent différents aspects de notre féminité et peuvent nous aider à mieux comprendre notre propre cycle. 

Bien que chaque femme puisse se connecter à son cycle d'une manière unique, il est fascinant de voir comment ces archétypes résonnent avec nos expériences personnelles.

L’approche archétypale va d’ailleurs au-delà des propositions de Miranda Gray, et je trouve dommage de s’y cantonner. 

Vous en trouverez d’autres à travers Féminitude et Les Portes du féminin par Monique Grande, et également les pendants masculins. Il en faut pour tout le monde !

La lune impacte-t-elle le cycle des femmes ?

Question que l’on me pose fréquemment.

Il est courant de se demander si la lune influence nos cycles menstruels. 

Après tout, les marées sont régies par la lune, alors pourquoi pas nos cycles ? Bien que certains croient en une connexion lunaire, la science n'est pas aussi catégorique.

Nos cycles sont influencés par de nombreux facteurs environnementaux, y compris la lune, mais ce n'est pas nécessairement l'élément le plus important. 

Il est tout à fait logique de ne pas être parfaitement synchronisé avec les phases lunaires, à l’heure nous vivons avec des écrans en permanence, des diversions visuelles, … à l’heure ce ne sont plus les rythmes circadiens (jour/nuit) qui rythment notre quotidien.

Alors ne vous inquiétez pas si vous ne vous sentez pas "en phase".

Quelle est la durée des différentes phases du cycle ?

Maintenant, parlons de LA question : quelle durée doit faire chaque phase du cycle ? 

Bien que l'idée d'un cycle menstruel régulier de 28 jours soit répandue, la réalité est beaucoup plus variée. 

Seulement environ 15% des femmes ont un cycle aussi régulier. De plus, même en ayant un cycle régulier vis à vis des menstruations, il est possible que les phases à l’intérieur de celui-ci soient variables.

La durée de la phase oestrogénique se modifie, d'une femme à l'autre et d’un cycle à l’aute. Tandis que la phase progestative reste généralement stable, d'une durée de 12 à 16 jours dans un cycle sain. 

Les émotions pendant ces phases peuvent également varier, influencées par les saisons et l’environnement.

En fin de compte, le cycle est une symphonie complexe de physiologie, d'émotions et d'environnement. 

Comprendre ses nuances aide à mieux se connaître et à embrasser pleinement sa féminité. 

Que vous préfériez vous concentrer sur les aspects physiologiques ou vous plonger dans le mystère des archétypes, rappelez-vous : chaque phase est une célébration de qui vous êtes.